筋トレしてる人が食べる炭水化物って




1: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:36:39.944 ID:/4G8oYJT0

普通の白米でいいのか?
一応タンパク質意識してパスタとか食ってるが、オートミールとかが理想的なのかね




2: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:37:14.925 ID:91HzxnAhr

白米
パンツ


3: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:38:04.899 ID:TiKSwDNTd

粉飴


4: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:38:07.813 ID:KPiB1KR20

いいぞ
腸内環境整えたいならオートミールでも可
とりあえず自分がちゃんと食えるものを選べ

とりあえず資質を憎め


5: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:38:24.663 ID:gDzyKzTX0

米はアカン!



6: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:38:40.774 ID:DsT55ZhzM

あんこオススメ


7: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:38:49.190 ID:YbxXiT9s0

玄米


8: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:38:56.538 ID:gDzyKzTX0

あんこもあかん!


9: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:39:21.904 ID:4BJH3xa30

オートミールってどうすればうまいの??
見た目汚いし、コーンフレーク入れてやっと食えるんだけど


10: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:39:32.134 ID:bOtzxhJr0

米だけど玄米な
それかもち麦混ぜて炊いたやつ





11: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:40:06.827 ID:/4G8oYJT0

オートミールはなんか調理時間が掛かりそうってのと
ただでさえゲロみたいな見た目の食事が多いのにさらに気持ち悪いことになりそうと言うのが心配


14: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:40:50.459 ID:4BJH3xa30

>>11
ほんとな、お湯でほぐしたりレンチンがいいらしいけど見た目汚いし、それだけじゃ食える気しない
白米ならまだうまいけど


26: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:49:00.518 ID:O7cT/FC2d

>>11
倍量の水入れてレンチン2~3分したあとガラスープの素とツナ入れてまぜまぜするだけよ


33: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:53:19.228 ID:/4G8oYJT0

>>26
意外と簡単なんだな


36: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:55:27.650 ID:O7cT/FC2d

>>33
迷ったらクエーカー買いな
若干お餅食べてるみたいな食感だが気にならないと思うよ




12: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:40:13.373 ID:ZhVZ0dbed

ガチ勢じゃないならおにぎり一個でいいよ


13: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:40:27.361 ID:ka7hjxbmp

脂質を取らないのがキツすぎる


15: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:40:54.545 ID:gDzyKzTX0

筋トレ民は糖尿を舐めたらあかん!


16: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:41:49.061 ID:3to3c44Q0

マジレスすると糖質源として白米は超優秀


17: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:43:29.161 ID:cDV9n3iD0

増やしたいのか減らしたいのかによる


19: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:45:07.170 ID:/4G8oYJT0

>>17
今は増やしてるところ今65キロくらいで70くらいまではいいかなって感じ
体脂肪率20超えない範囲で…


24: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:47:53.928 ID:cDV9n3iD0

>>19
増やすなら白メシでいいぞ
なんかいい感じに筋肉だけ太るとか絶対無理なので
体脂肪は数字迫って来たら減量入れて一回戻せ


29: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:51:24.093 ID:/4G8oYJT0

>>24
戻すときはキロ単位ガクンといってしまったほうがよいのか?
じわじわ上げたり下げたりするのが良い?


32: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:52:48.428 ID:cDV9n3iD0

>>29
ガチ目に身体作るなら短期でガッツリ落とした方がいい


18: 若いってコワイ 2020/09/07(月) 12:43:44.225 ID:+bp2IdSF0

日本人は米がいい
パスタとか勧めてくる奴は白人の体質に合わせた栄養学を信じているだけ




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